Queimador de gordura triplo de chá verde – 30 Softgels Applied Nutrition

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Queimador de gordura triplo de chá verde – 30 Softgels Applied Nutrition

Descrição

Applied Nutrition Chá Verde Triplo Queimador de Gordura – 30 Cápsulas gelatinosas

Applied Nutrition Verde Chá Triplo Gordura Queimador conter poderoso concentrado chá extratos: Chá Branco, Chá Preto e Chá Verde. Applied Nutrition Verde Chá Triplo Gordura Queimador de combinação de chás entrega chave nutricional compostos (polyphenol, catechin, flavonóides) que apoiar peso perda esforços. O conteúdo combinado EGCG de cada chá em Applied Nutrition Chá Verde Triplo Fat Queimador, juntamente com a cafeína é cientificamente pesquisado para promover a oxidação de gordura (queima de gordura). Applied Nutrition O Queimador de Gordura Triplo com Chá Verde oferece sinergicamente uma combinação de antioxidantes que queimam gordura e que, quando usados com uma dieta saudável de redução de calorias, podem ajudar:

  • Aumente sua capacidade de queima de gordura
  • Fornecer suporte energético
  • Fornecer suporte antioxidante e imunológico

 Cada um dos chás é processado de forma diferente, resultando em uma variedade de antioxidantes. Os níveis de EGCG em cada um dos três extratos de chá são padronizados em 50 % para garantir que a potência máxima de queima de gordura seja alcançada. Applied Nutrition Verde Chá Triplo Gordura Queimador assistências peso perda esforços com:

  • Queima de gordura: 300 mg EGCG por veiculação
  • Suporte de energia: Vitaminas B
  • Suporte Antioxidante: Vitaminas C e E

Rápido atuação Líquido Cápsula Gelatinosa fornecer e ótimo entrega sistema para este poderoso fórmula. As cápsulas de gel líquido liberam nutrientes rapidamente para melhores resultados.

Bem-vindo a Applied Nutrition

Como líder na categoria de suplementos nutricionais nos últimos dez anos, Applied Nutrition ofereceu produtos da mais alta qualidade nas categorias de perda de peso, limpeza, saúde sexual e nutrição direcionada. Em fato, Applied Nutrition oferece alguns de o a maioria potente Verde Chá Peso Perda produtos disponível e seu Verde Chá Gordura Queimador produto tem ajudou milhões de pessoas sobre o anos alcançar seu peso perda objetivos.

Eles também investem pesadamente em pesquisas para fornecer fórmulas de ponta e sistemas de entrega. Suas fórmulas apresentam nutrientes específicos para cada condição em níveis eficazes apoiados por pesquisas científicas. Eles também são vistos como líderes em sistemas de entrega. Por exemplo, muitos de seus produtos estão disponíveis em Liquid Soft-Gels fáceis de engolir. Outros produtos são vendidos em pó para pessoas que não podem, ou preferem não engolir comprimidos. Mas eles não param por aí.

Applied Nutrition é cometido para em desenvolvimento ciência-baseado produtos que exceder o maior padrões para qualidade e pureza. Como líderes em inovação, eles se esforçam continuamente para apresentar novas ideias e fórmulas inovadoras que melhorem a saúde e o bem-estar.

Plano de dieta e exercício

O primeiro passo é o mais importante
Parabéns por dar o primeiro passo para uma abordagem mais saudável da vida! A chave para a saúde e o bem-estar duradouros é manter um equilíbrio de trabalho e diversão; coma bem, aproveite as atividades e passe tempo com amigos e entes queridos. Este guia fornece informações úteis sobre o que e como comer, otimizando seu programa de exercícios e abrindo tempo para a saúde mental e o relaxamento. Quando você começar, pode ser útil planejar sua dieta diária e seus objetivos até que você crie um sistema que complemente seu estilo de vida. Depois de ter o jeito de comer direito e exercício regularmente, mantendo sua nova rotina se torna fácil. Este Plano de Dieta e Exercício deve ser abordado como uma modificação do estilo de vida, em vez de uma mudança a curto prazo. Pronto, firme, vá!

Aproveite a comida que você come
Ao considerar uma mudança na dieta, a ideia não é privar-se, mas aprender como fazer escolhas alimentares sábias. Uma vez que você entenda a importância de determinados alimentos e como incorporá-los em sua vida diária, torna-se fácil fazer escolhas alimentares saudáveis. Em essência, a variedade é a ideia certa! Experimente novos alimentos e explore a adição de várias especiarias à sua dieta, como alho e canela. Tente manter seu prato colorido e experimente diferentes texturas de alimentos. Lembre-se de que escolhas alimentares saudáveis não são sobre sacrifício, mas sim sobre identificar qual é a melhor opção de dieta e mudar a maneira como você pensa e se sente em relação à comida. Para uma dieta equilibrada é importante incorporar uma variedade de diferentes alimentos. Entender quando e o que comer e o que faria mais sentido em sua vida é o que facilitará o sucesso geral.

O que você deve comer?
Comer é essencial e fazer escolhas alimentares sensatas dará à sua saúde e à sua cintura o suporte que realmente precisa. Toda comida é um termo muito usado, mas pode não ser completamente entendido. O termo refere-se literalmente à comida em toda a sua forma, com um processamento mínimo para mantê-la o mais próximo possível da sua forma original. Por exemplo; visualize uma maçã inteira e compare com um copo de suco de maçã. O suco por si só não contém toda a pele, sementes ou centro carnudo. A maçã inteira oferece toda a bondade de toda a fruta e, portanto, oferece maiores propriedades de saúde. Este exemplo aplica-se à maioria dos alimentos, pelo que a escolha de alimentos integrais e processados significa que obtém a mais rica oferta de nutrientes possível.

Cor é importante. Antioxidantes chamados polifenóis são responsáveis pelos pigmentos coloridos (vermelhos, verdes, azuis e roxos) de muitas frutas e vegetais. Mantendo as suas escolhas alimentares coloridas, não só obtém uma refeição deslumbrante, como também beneficia do impacto positivo que estes alimentos coloridos proporcionam à saúde.

A refeição da manhã deve ser composta principalmente de proteína. As pessoas supõem erroneamente que o café da manhã com carboidratos é a melhor escolha. Isso é parcialmente correto, pois os carboidratos, como cereais integrais, são ricos em fibras, o que promove a saúde digestiva. No entanto, depois de jejuar por 12 horas durante a noite, comer carboidratos apenas no café da manhã resulta em um aumento de glicose ou pico de açúcar, seguido por uma crise de açúcar, caracterizada pela baixa energia e pelo retorno da fome. A energia produzida a partir de proteínas e gorduras é fornecida de forma mais sustentada para evitar picos e quedas drásticas no nível de açúcar no sangue. Procure incluir proteínas no café da manhã, como iogurte, salsicha de peru e bacon, carne magra, ovos ou um shake de proteína.

Quando você deve comer?
Sempre tome café da manhã! O café da manhã é a refeição mais importante do dia, depois de jejuar por 8 horas durante a noite; o corpo depende de sustento pela manhã para energia física e mental e foco. Idealmente, você deve comer dentro de uma hora de vigília para estimular o metabolismo e levá-lo para o dia. Ao não dar combustível ao corpo em intervalos regulares, a cada 3-6 (max) horas, o corpo entra no que chamamos de “modo de fome”. Modo de fome envolve o corpo hording calorias de alimentos em células de gordura em vez de queimá-lo. Desta forma, ele pode ser usado como combustível quando o corpo fica mais tempo do que o necessário sem sustento. É por isso que, ao tentar manter um peso saudável, é melhor comer pequenas refeições a cada 3 horas ( 4 – 5 vezes por dia) para incentivar uma quebra ideal de alimentos e estimular o metabolismo.

Comer lanches entre as refeições ajuda a manter os níveis equilibrados de açúcar no sangue e restringe os excessos. Veja a lista de opções de lanches saudáveis abaixo para idéias.

As ocasionais refeições pesadas com carboidratos, como macarrão, arroz, pães e batatas, só devem ser consumidas no meio do dia, contra a manhã. Tente equilibrar o impacto dos carboidratos no açúcar no sangue, adicionando proteína.

Mantenha a sua refeição da noite leve e tente comer antes das 19:00. Seu corpo usa horas de dormir durante a noite para limpar, restaurar e rejuvenescer os sistemas digestivo e eliminatório. Para que o seu metabolismo funcione da maneira mais eficiente, depende desse processo restaurador noturno para manter seu corpo operando em níveis ótimos.

Um plano de menu sugerido para um dia
Coma pequenas refeições ao longo do dia para otimizar o metabolismo digestivo. Isso sobrecarrega menos o sistema digestivo e permite que o metabolismo funcione com mais eficiência. Beba um copo de água antes das refeições para diminuir as chances de comer em excesso. Mantenha um suprimento de lanches saudáveis com baixo teor de gordura para reduzir a chance de cair em maus hábitos e comer demais. Aqui estão algumas sugestões de lanches saudáveis:

  • Varas de vegetais com manteiga de amêndoa, hummus, queijo cottage ou molho de rancho de baixo teor de gordura
  • Bolinhos de arroz com abacate ou tomate
  • Nozes sem sal, cruas ou torradas, como nozes, amêndoas e castanhas-do-brasil
  • Sem adição de iogurte com frutas frescas
  • Queijo gordo com bolachas
  • Suco de vegetais
  • Edamame
  • Sopa de baixo teor de sódio
  • Mix Trail

Café da manhã : Bacia de aveia, iogurte natural com baixo teor de gordura, 1 xícara de frutas, 1 xícara de leite desnatado. 2 fatias de bacon de peru, copo de água e uma xícara de chá verde.

Bom lanche : Meia xícara de nozes mistas sem sal torradas e uma banana. Copo de água. A fruta é o lanche perfeito! A fruta está cheia de fibra, energia e nutrientes necessários. Tente comer uma variedade de frutas, como maçãs, mamões, ameixas, melões, uvas, morangos, pêras, pêssegos, laranjas e toranjas.

Almoço : Xícara de arroz integral cozido com peito de frango assado, ¼ xícara de brócolis no vapor e ¼ xícara de cenoura. Copo de água com limão. Legumes fornecem importantes vitaminas, minerais e fibras para comer em abundância. Outros vegetais para incluir podem ser espinafre, cenoura, aipo, aspargos e brócolis, abacate, couve e beterraba. Carboidratos vêm em muitas formas. Eles ajudam você a se sentir satisfeito e a fornecer energia para continuar. Opções de carboidratos saudáveis incluem: farinha de aveia, muffins de farelo, arroz, pão integral, quinoa e macarrão de trigo integral e couscous.

Lanche da Tarde : Copo de água, maçã e 1 oz. queijo com baixo teor de gordura. Os laticínios ajudam a fornecer o cálcio necessário e outros nutrientes, outros exemplos incluem: produtos de cabra, iogurte, leite e queijo cottage. Optimamente, escolha produtos orgânicos quando possível.

Jantar : Copo de água. 3 oz. de peixe (assado com alho, limão e gengibre e colher de sopa de azeite) com salada. Proteína ajuda a manter um bom tônus muscular e suporta um físico magro. Outros exemplos são: Bife magro, frango sem pele, peixe, feijão, ovos, tofu e tempeh. Quando possível, é ideal escolher carnes e ovos orgânicos ao ar livre e escolher peixes selvagens. Dica para cozinhar proteína: cozer, cozinhar ou fritar levemente a frigideira mantém a proteína magra e ajuda a manter os nutrientes.

Alimentos a evitar (manter ao mínimo):

  • Comidas fritas
  • Açúcares Refinados
  • Bebidas carbonatadas
  • Alimentos ricos em sódio
  • Alimentos altamente processados / fast food

LEMBRAR: Não desanime se você comer um alimento que não é o melhor para você, mas lembre-se de que amanhã é um novo dia e uma ótima oportunidade para voltar à ativa.

Dez dicas úteis para o sucesso na dieta:

  1. Beba oito ou mais copos de água por dia. Beba pelo menos um copo antes de cada refeição. A água ajuda seu corpo a operar em seu modo de queima de calorias e também ajuda a controlar o apetite.
  2. Experimente novos alimentos sempre que possível, permite a oportunidade de trazer variedade à sua dieta saudável.
  3. Evite ir a uma festa com o estômago vazio. Coma uma pequena salada e beba um copo de água ou antes de ir.
  4. Assim que terminar de comer, deixe a mesa para não pegar a comida e comer mais.
  5. Quando você come fora, peça todos os molhos e molhos ao lado.
  6. Experimente roupas novas. Esta é uma das melhores ferramentas de auto-motivação que você pode usar para comer direito.
  7. Tome apenas metade do que seu apetite pede. Você ficará surpreso que você não queira uma segunda ajuda.
  8. Leva aproximadamente 20 minutos para o seu cérebro reconhecer que você está satisfeito. Coma devagar e mastigue cada mordida, a mastigação é parte integrante da quebra e metabolismo dos alimentos.
  9. Escove os dentes depois de comer para não comer mais.
  10. Leia os rótulos dos ingredientes quando fizer compras de supermercado. Isole informações importantes, como teor de gordura saturada, sódio e açúcar. Idealmente, a gordura saturada deve estar abaixo de 4gms por porção, sódio abaixo de 500mg por porção e açúcar não mais que 6gms por porção.

Como se exercitar
Assuma o compromisso de investir pelo menos quatro horas por semana para se exercitar. Apontar para 30 – 60 exercícios minuciosos 3 vezes por semana para apoiar um corpo e mente saudáveis. Assim que você sentir seu entusiasmo diminuindo, tente uma atividade diferente. Junte-se a um amigo. Ter um amigo comprometido com uma estratégia de fitness o manterá motivado e aumentará suas chances de sucesso. Para obter uma aparência tonificada e resistente, tente adicionar pelo menos duas horas semanais de treinamento com pesos livres ou peso à sua rotina aeróbica. Músculo magro pesa mais do que gordura, então preste menos atenção às escalas. O exercício pela manhã encorajará a queima de calorias e energia durante todo o dia e o exercício antes das refeições ajuda a reduzir o apetite.

Qual exercício é melhor?
Exercícios cardiovasculares como jogging, patins, andar de bicicleta e basquete estimulam todo o corpo, estimulando a circulação, a resistência, a saúde do coração e dos pulmões, a drenagem linfática e muito mais. Também pode ajudar a melhorar seu humor e foco. O exercício de musculação aumenta a massa muscular magra. O tecido muscular queima calorias por energia, então quanto maior quantidade de tecido muscular você tiver, mais calorias poderá queimar.

Outras formas de exercício como ioga, escalada e dança usam muitos grupos musculares, além de estimular a respiração e a resistência.

Um plano de exercícios sugerido para uma semana:
Quando começar, defina seus objetivos em 15 a 30 minutos por dia e aumente para 30 a 60 minutos ao longo do tempo.

  • Exemplo de semana para um iniciante:
    Segunda-feira: 30 min caminhada / corrida rápida antes do café da manhã.
    Terça: Descansar
    Quarta-feira: 30 min em aparelho elíptico seguido de agachamentos com pesos livres
    Quinta-feira: Descansar
    Sexta-feira: Descansar
    Sábado: 1 e meia hora aula de ioga ou exercício dvd
    Domingo: Descansar.
  • Exemplo de semana para nível intermediário de condicionamento físico:
    Segunda-feira: 45 lâminas de patinetes antes do café da manhã
    Terça: Descansar
    Quarta-feira: 30 min caminhada rápida e 20 agachamentos antes do jantar
    Quinta-feira: Descansar
    Sexta-feira: Passeio de bicicleta de 1 e meia hora
    Sábado: 1 hora dançando
    Domingo: Descansar
  • Exemplo de semana para o nível avançado de condicionamento físico:
    Segunda-feira: 45 min. Antes do café da manhã
    Terça: 1 e meia hora de aula de spin
    Quarta-feira: Descansar
    Quinta-feira: 30 máquina elíptica min, pesos livres e agulhas 30
    Sexta-feira: 30 min corrida antes do jantar
    Sábado: 1 hora jogando basquete
    Domingo: Descansar

Alguns exercícios são melhores que outros
Quando se trata de fazer dieta, o objetivo é queimar calorias e exercícios diferentes fazem isso em taxas diferentes. Aqui estão alguns exemplos da energia gasta por uma pessoa de 150 libras em 30 minutos de exercício contínuo:

Reduza suas calorias em 3,500 e você perderá 1 libra
Isso não significa morrer de fome. O objetivo é manter uma dieta saudável e equilibrada, reduzindo a ingestão calórica total. Se você está tentando perder peso, passando fome, é uma das piores coisas que você pode fazer. A chave é, como dissemos, perda de peso lenta e constante.

Álcool pode não ser ruim
O álcool contém 7 calorias por grama, então é quase duas vezes mais engorda que carboidratos ou proteína.

Além disso, o álcool pode incentivar a fome. Isto leva a uma ingestão extra de calorias que pode causar ganho de peso. Dito isso, uma grande pesquisa nos EUA descobriu que dieters que desistem de álcool não perdem mais peso do que dieters que incluem quantidades moderadas de álcool em sua dieta.

Calorias, em, amostra, bebidas

A perda de peso depende da sua ingestão total de calorias. Reduza suas calorias em 3500 e você perderá 1 libra. Então, como o álcool é bastante rico em calorias, com pouca ou nenhuma nutrição, você certamente economizará calorias se abstendo.

Principais 10 Mitos sobre a perda de peso:
 

  1. Seja motivado de forma autônoma – É ótimo ser inspirado a perder peso para uma ocasião especial, uma reunião ou uma festa, mas estudos mostram que as pessoas que têm maior probabilidade de manter sua perda de peso são aquelas que não são motivadas por nada fora de si. Estas são pessoas que simplesmente decidiram que é hora de perder peso e melhorar sua saúde.
  2. Definir metas realistas – Mesmo com os melhores programas de modificação de comportamento, as pessoas podem reduzir seu peso em 10 e 15 por cento. Se você tentar perder 20 ou 30 por cento, é provável que você falhe e seja desencorajado ou simplesmente recupere o peso. Ao estabelecer metas realistas, você se prepara para o sucesso. Quando o alvo é alcançado, é mais fácil definir um novo com a confiança que vem do sucesso.
  3. Substitua os maus hábitos por bons – Não há nada de errado em fazer um lanche à tarde, na verdade, é uma ótima idéia, apenas certifique-se que a comida que você escolheu é um pedaço de fruta ou um iogurte desnatado e não um donut.
  4. Você terá dias ruins, eles vêm com o território – É importante perceber isso. Desapontar o fator em seu plano geral. Um dia de fraqueza não desfaz um mês de trabalho duro.
  5. Pense menos em perder peso e mais em ganhar saúde – Você pode começar tentando para se encaixar nesse novo vestido e acabar salvando sua vida. A obesidade é apenas um sintoma de um estilo de vida pouco saudável. Pense saudável, não apenas magro. Wow , e barras de chocolate adoçadas artificialmente podem ajudá-lo a cortar calorias, mas saudáveis elas não são. Cada vez que você mastiga uma barra de chocolate de alto ou baixo teor calórico, perde a chance de engolir alguns fitoquímicos perfeitamente embalados em uma fatia de melancia ou um punhado de frutas vermelhas. Felizmente, os mesmos alimentos que diminuem o risco de câncer, doenças cardíacas, diabetes e derrame cerebral devem ajudá-lo a cortar esse acolchoamento extra. Não pense neles como castigo.
  6. Reduza suas porções – As pessoas que freqüentam restaurantes têm maior probabilidade de estar acima do peso. Isso não é apenas por causa do tipo de comida que comem, mas também pelo tamanho da porção. Restaurantes acham extremamente rentável para servir grande parte do custo dos alimentos é uma porcentagem muito pequena de despesas gerais, as pessoas se acostumar com grandes porções e acho que é a norma.
  7. Limite as calorias líquidas – Calorias líquidas não atrapalham nossos mecanismos de saciedade: você não se sente satisfeito depois de um refrigerante ou suco, embora você possa ter bebido tantas calorias quanto uma pequena refeição.
  8. Faça do movimento parte da sua vida – Isso não significa necessariamente cinco séries de tênis ou corridas de maratona. Jardinagem, remexer folhas, cortar a grama e lavar as janelas também contam. Pessoas que impulsionam suas atividades de estilo de vida são tão bem sucedidas em manter o peso quanto as pessoas que participam de programas de exercícios formais. De fato, crianças com sobrepeso perdem mais peso quando orientadas a limitar as atividades sedentárias do que quando são instruídas a se exercitar (ou fazer as duas coisas). Fazer as crianças desligarem a TV ou passarem menos tempo no computador funciona melhor do que incentivá-las a aumentar sua atividade aeróbica.
  9. Exercício para manutenção de peso – Surpreendentemente, o exercício não faz muita diferença quando você está tentando perder peso. Exercícios extenuantes de 30 a 40 minutos, três ou quatro vezes por semana, produzem apenas uma perda de peso de dois a seis quilos ao longo de seis meses, porque o exercício não queima muitas calorias. No entanto, é uma ótima maneira de manter o peso e torná-lo mais saudável, e como continuamos dizendo o segredo é pensar em ganhar saúde, não perder peso.
  10. Seja paciente – Não é fácil fazer uma mudança tão radical em seu estilo de vida que você está reaprendendo a hábitos que podem ter lhe levado uma vida inteira para aprender, então tenha um pouco de paciência consigo mesma.

SUGESTÕES DE USO

Como um adição para sua reduzido caloria dieta e exercer, tomar dois (2) Líquido Cápsula Gelatinosa em o manhã e um (1) ou dois (2) Líquido Cápsula Gelatinosa em o tarde com refeições e um completo vidro de água. Se a cafeína o mantiver acordado à noite, não tome este produto à noite, pois contém cafeína.

INGREDIENTES

Applied Nutrition Chá Verde Triplo Queimador de Gordura – 30 Cápsulas gelatinosas

Composição
Porção: 2 Cápsulas gelatinosas
Quantidade de porções: 15
Quantidade por porção % DV
Vitamina C (como ácido ascórbico) 140 mg 233 %
Vitamina E (como d-alfa-tocoferil) 15 UI 50 %
Niacina (como niacinamida) 20 mg 100 %
Vitamina B6 (Piridoxina HCl) 2 mg 100 %
Ácido Fólico 400 mcg 100 %
Vitamina B12 (como cianocobalamina) 5 mcg 100 %
Extrato de Chá Preto (Laranja Pekoe) ( 50 % EGCG) (folha) 200 mg *
Extrato de Chá Verde ( 50 % EGCG) (folha) 200 mg *
Extrato de Chá Branco ( 50 % EGCG) (folha) 200 mg *
Cafeína 160 mg *
Citrus ( Citrus spp. ) Bioflavonóides ( 10 % bioflavonóides) (frutas) 3 mg *
*Valor diário não estabelecido

 
Outros ingredientes: Óleo de soja, gelatina, água purificada, lecitina de soja, glicerina, cera de abelha, dióxido de silício, clorofilina de cobre e sódio e dixóxido de titânio.

AVISOS & CONTRA-INDICAÇÕES

Não use se o selo de segurança está quebrado. Este produto contém cafeína e pode afetar a pressão arterial e / ou condições cardíacas. Se você estiver sob os cuidados de um médico, consulte seu médico antes de usar este produto, especialmente se tiver doença cardíaca ou pressão alta. Não use se estiver grávida, amamentando ou puder engravidar. Não exceda a ingestão diária recomendada. Não destinado a pessoas com idade inferior a 18 . Mantenha fora do alcance de crianças. Armazenar em local fresco e seco.